Сказкотерапия для взрослых — такое бывает?
Виктория Булычёва · психолог и автор сказок
Да. И иногда помогает даже лучше, чем мы можем подумать.
Только взрослому не обязательно читать сказку про зайчика, который не хотел спать в садике 😅 Мы можем использовать истории немного иначе.
Есть одно очень простое упражнение, которое можно попробовать самостоятельно.
💭 Вспомните ситуацию, которая сейчас вас беспокоит. А теперь представьте, что это не ваша жизнь, а сказка.
- Кто в ней главный герой? Может быть, это какое-то животное. А может, персонаж из фильма, мультика или книги.
- Чего он хочет?
- Что ему мешает?
- Чего он боится?
- Кто или что могло бы ему помочь?
- Если бы у героя появилась волшебная возможность что-то изменить, что бы он сделал?
- И самое интересное — чем могла бы закончиться эта история?
Можно ничего не анализировать и не пытаться сразу найти «правильный» ответ. Просто придумать эту сказку. А ещё лучше записать.
Смысл как раз в том, чтобы на время перестать быть собой и посмотреть на происходящее глазами героя.
Иногда это помогает немного отдалиться от ситуации. Тогда становятся заметны вещи, которые раньше мы просто не видели.
Например, может оказаться, что наш герой уже очень долго бьётся в дверь и изо всех сил толкает её. А она всё это время открывалась «на себя».
Или что он всё ждёт волшебника, хотя нужный ему инструмент уже давно лежит у него в кармане.
Конечно, одна придуманная сказка не решит все проблемы. Но иногда она помогает посмотреть на них немного иначе. А это уже немало.